Ausdauer- und Krafttraining bessern Insulinresistenz
30.01.09.
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Chicago (AP) Bei stark übergewichtigen passiven Senioren kann eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining die Beweglichkeit bessern und die Insulinresistenz verringern. Die gerade im Alter verstärkt auftretende Insulinresistenz kann den Grundstein legen für Diabetes, Schlaganfall oder eine koronare Herzerkrankung.
Mediziner der Queen’s Universität in Kingswood ließen 135 passive Senioren mit starkem Übergewicht regelmäßig entweder Krafttraining, Ausdauerübungen oder eine Kombinationen von beidem vornehmen. Dabei absolvierten die Teilnehmer das Krafttraining drei Mal pro Woche für jeweils 20 Minuten. Bei der Ausdauerübung gingen sie fünf Mal pro Woche jeweils 30 Minuten auf einem Laufband.
Nach einem halben Jahr waren Insulinresistenz und Bewegungsfähigkeit in allen drei Gruppen besser als bei der Kontrollgruppe, die nicht trainiert hatte. Am besten schnitten jene Teilnehmer ab, die beide Übungen miteinander kombiniert hatten. Zudem profitierten auch Herz und Lunge von dem Training, allerdings nicht bei jenen Senioren, die nur das Krafttraining absolviert hatten, wie die Forscher in der Zeitschrift «Archives of Internal Medicine» berichten.
(Quelle: «Archives of Internal Medicine», Vol. 169. S. 122-131)
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