Ernährung und gesunde Haut

Neben äußerlichen Einflüssen wie zum Beispiel Sonne, Wasser, trockene Luft, Waschsubstanzen oder Chemikalien kann auch die Ernährung einen Einfluss auf den Zustand der Haut haben.

Um einen positiven Einfluss der Ernährung auf die Haut zu erreichen, sollten verschiedene Aspekte beachtet werden. Die Haut benötigt Feuchtigkeit. Diese kann zwar durch Pflegemittel wie Cremes oder Lotions von außen unterstützend zugeführt werden, der Großteil eines ausgewogenen Feuchtigkeitshaushalts kann jedoch durch ausreichendes Trinken gewährleistet werden. Als Richtwert gilt: 1,5 bis 2 Liter Wasser oder Tee sollten pro Tag getrunken werden.

Auch die Auswahl der Nahrung kann das Hautbild beeinflussen. Obst und Gemüse sorgen für die Zufuhr von Vitaminen. Bestimmte Nahrungsmittel enthalten Antioxidantien, die die schädigende Wirkung beispielsweise von UV-Strahlung auf die Haut abmildern können.

Andere Ernährungsgewohnheiten dagegen können die Haut auch negativ beeinflussen: Fastfood enthält keine Vitamine, dagegen zu viel Fett und Zucker. Auch Zigaretten oder zu viel Alkohol schädigen die Haut.