Aufgrund eines in der Regel höheren Fettanteils und einer zumeist niedrigeren Muskelmasse sollten Frauen eine ballast- und nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen, die einen reduzierten Fett- beziehungsweise Energiegehalt aufweisen sollte.
Bei der Ernährung und der Fitness sollten einige Unterschiede zwischen Männern und Frauen beachtet werden. Eine gesunde Ernährung ist für alle erstrebenswert, dennoch kann diese bei Frauen auf eine andere Weise als bei Männern erreicht werden. Aufgrund eines in der Regel höheren Fettanteils und einer zumeist niedrigeren Muskelmasse sollten Frauen eine ballast- und nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen, die einen reduzierten Fett- beziehungsweise Energiegehalt aufweisen sollte. Männer dagegen können zum Teil aufgrund des höheren Anteils an Muskelmasse mehr Energie verbrennen. Auch der Bedarf an Nährstoffen und Mineralien kann sich je nach Geschlecht unterscheiden.
Bei den Essstörungen ist die Verteilung unter den Geschlechtern ebenfalls nicht gleich: Frauen leiden öfter darunter als Männer. Magersucht, Bulimie oder andere sind Verhaltensstörungen, die auf psychische Ursachen zurückzuführen sind.
Bewegung und Sport gehören zu einem gesundheitsbewussten Leben. Frauen haben aber oft andere Gründe für die sportliche Betätigung als Männer. Für Männer ist oft der sportliche Wettstreit und die Leistungssteigerung wichtig; Frauen treiben oft Sport, um ihr Aussehen beziehungsweise das Gewicht zu verbessern.